Känner du att livet är hopplöst och att du inte vill leva mer? Det är allvarliga tankar och det är viktigt att du berättar för någon om det du känner. Du är inte ensam om att ha tankar på döden och det är bra att du har hittat hit. Det kan vara svårt att förstå varför folk väljer att ta självmord eller varför du känner som du gör och därför kan det vara skönt att prata om sina tankar med någon. Att ha självmordstankar är i sig inget farligt. Men det är viktigt att du pratar med någon så att du kan få hjälp.

Vad kan mina självmordstankar bero på?

Självmordstankar kan bero på flera olika saker. Många som funderar på att ta sitt liv lider till exempel av depression eller någon annan psykisk diagnos. Flera har gått igenom något svårt som att förlora någon eller blivit utsatt för övergrepp eller mobbning. Ibland är det inte så enkelt att lista ut vad det är som ligger bakom ens tankar och känslor och det är helt okej. Många tror att de är helt ensamma och inte har någon som förstår eller lyssnar och att det därför inte är värt att leva mer. 

Var kan jag söka stöd?

Om du har självmordstankar är det viktigt att du pratar med en vuxen. Du kan prata med kuratorn på skolan, en lärare eller tränare eller någon annan du litar på. Du kan också kontakta ungdomsmottagningen (umo.se) eller en jour som du hittar här.  Du kanske har försökt söka hjälp innan men inte fått rätt stöd. Var inte rädd för att söka hjälp igen någon annanstans. Det finns stöd att få och vi finns här för dig.

Du kommer må bättre!

Det viktigaste att komma ihåg om du har självmordstankar är att det kommer att bli bättre. Det finns många olika sätt att jobba mot självmordstankar som fungerar olika bra för olika personer. För vissa är det hjälp med medicin som fungerar, för vissa är det terapi, och så vidare. Det första steget är att du pratar om dina tankar och inte går och håller på känslan för dig själv.

Vad gör jag om någon nära mig har självmordstankar?

Att ha en närstående som bär på tankar om att ta sitt eget liv kan vara väldigt tungt och läskigt. Det är aldrig ditt eller någon annans fel att personen känner som hen gör.

Om du har en kompis, ett syskon eller någon annan nära dig som har självmordstankar är det viktigaste att du lyssnar på personen och visar för hen att du finns där. Personer med självmordstankar känner sig ofta ensamma och som att ingen förstår och därför är det bästa du kan göra att visa att du stöttar. Du kan berätta att det finns platser som hen kan söka sig till (se längre upp).

Du som är anhörig till någon som har det svårt är också välkommen att prata med någon av oss på en jour. Det är viktigt att du inte glömmer bort hur du själv mår i situationen. 

Text av Amanda Källmark, Uppsala tjej- och transjour

Läs mer:

Att må dåligt

Självkänsla och självförtroende

Att skada sig själv